7 pozycji

[...] w lekkim rozkroku, pochylam się do przodu i podnoszę ów plecak do góry ponad mostek tak, żeby mi spinało plecy (3 serie), kolejne ćwiczenie opieram się w takiej pochylonej pozycji wlaśnie o krzesło i podnoszę dwie hantelki trzymane w jednaj ręce tak ponad linię mojego ciała ( nie wiem czy zrozumiale opisałem) tu również po trzy serie na rękę). [...]

[...] inaczej. Ale o tym kiedy indziej. Napisz jak morzesz gdzie ćwiczysz u kogo, jak długo i poprostu conieco o swoim karate. Więc przechodząc do sedna sprawy. Godzill mówi z pozycji zawodnika KT, gdzie kładziony jest nacisk na kata i kumite jednocześnie. Obecnie w KT obserwujemy właśnie te tendencje, że zawodnicy zajmują się wąską specjalizacją. [...]

[...] troche bardziej pochylone w przód niż jak robisz szpagat tylko na podłodze. Co do zdjęcia - wiesz, ja się jedną reką trzymam o szafkę, jakbym się nie trzymała to bym miała nogę o jakieś 45* niżej heh A w tej pozycji (na stojąco), łatwiej jest giąć kręgosłup, niż jak się leży na podłodze. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2005-09-26 14:23:25

[...] 15 2.Uda -przysiady z sztangą 15 3.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 15 4.Naramienne -wyciskanie sztangi w pozycji pionowej 15 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 15 5.Plecy -podciąganie na drążku MAX -podciąganie sztangielki w [...]

[...] wykonali jednocześnie mawashi geri gedan (tzw. low kick) i stuknęli się piszczelami (było słychać!). I co? I kolega po naszym "utwardzaniu" po prostu wrócił do pozycji i chciał kontynuować walkę. A drugi koleś? Odkuśtykał z okropnym grymasem twarzy na bok i było "po ptokach". Kolega podkreślał potem kilkakrotnie, że gdyby [...]

[...] PROGRESJA CIĘZ 1<2<3=4=5 2.Prostowanie nóg w siadzie 4 SERIE X 12 POWT STAŁYM CIĘŻ 3.uginanie leżąć 4 serie x 12 stałym ciężarem 4.Łydki Wspięcia na palce w pozycji stojącej 3x 15 Czwartek Barki: 1Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,8 PROGRESJA CIĘZ 1<2<3=4 2..Unoszenie sztangielek bokiem 12,10,8,8 1<2<3=4 [...]

Rozex mnie tez sie zastala, mialam w pozycji polugitej koniecznie musisz isc do lekarza i najprawdopodobniej musisz ja rozruszac, mnie powiedzieli ze do operacji noga musi byc w pelnym zakresie ruchow. SnOw- mialam 19-04, powiem ci tyle... mam dziurke po artroskopie + rane cieta przez srodek kolana 7-10cm. Boli jak cholera,takie nowe [...]

Kanał Sebastiana też znam, jest ok. Póki co z trikami to raczej ciężko, skoro nie zrobię wejścia do wagi, muscle up itp., a w pozycji L-sit wytrzymam może z 2 sekundy... Same pompki nie pomagały mi zbytnio przy pociąganiu itp. więc chyba muszę mieć więcej siły, póki co podciągnę się z 5 razy podchwytem a nachwytem to nieraz mam problem z dwoma [...]

[...] z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) 6)Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) - nie wiem czy dam radę :) 7)Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? 8)Spięcia siedząc 3 serie to - ćw. też robiłem ale ok (łydki) 9)brzuch - jakoś sobie poradzę A jakieś ogólne wskazówki co do tego [...]

chodzi Ci o trzymanie tak jak vanDamme w powietrzu? hmmm no coz musisz trzymac noge w powietrzu poprostu wtedy noga sie przyzwyczaja do takiej pozycji sciegna sie przyzwyczajaja a zeby wysoko trzymac nioge w powietrzu musisz by maxymalnie rozciagniety i poiwiedzmy zeby trzymac noge na wysokosci glowy musisz kopac z 20-30 cm ponad glowe i robic [...]

[...] tzn. kładziesz się na plecach i na przemian: podnosisz głowę do klatki jakbyś się z kimś zgadzał ->> (łeb nie dotyka ziemi) 10 ruchów, potem w tej samej pozycji kręcisz głową z lewej na prawą stronę(jakbyś chciał dotknąć uszami barków ) też 10 i na koniec kręcisz głową jakbyś się z kimś nie zgadzał też 10 i od początku, [...]

[...] walki - 1 min przerwy i 4 min dogrywki do złotego punktu(czyli poddanie albo trzymanie (garda bez punktowo)). Jeżeli w doliczonym czasie nikt nie zdobył dominującej pozycji, ani nie poddał swojego przeciwnika, to brano pod uwagę to, kto pierwszy zdobył pozycję dominującą w regulaminowym czasie i utrzymał ją przez min. 3 sek. Zmieniony [...]

[...] Równowaga jest osiągana tylko dzięki prawidłowemu ułożeniu ciała: &#61607; Odpowiedni wykrok między nogą wykroczną a zakroczną &#61607; Utrzymywanie prawidłowej pozycji tułowia i głowy Bez zachowania równowagi zawodnik nigdy nie będzie skuteczny. Bezustannie trzeba ją kontrolować tak, aby nie stracić jej w połowie akcji podczas walki [...]

[...] do sklepu, posprzątam w domu, albo właśnie zrobię trening siłowy, lub cardio, które też robię w domu, bo mam sporo sprzętu w domu, wolne ciężary i orbitrek. Ty piszesz z pozycji osoby wysportowanej, która ma już spore doświadczenie z siłownią, masz sporą masę mięśniową i Tobie o wiele łatwiej jest na dużych kaloriach, u Ciebie masa mięśniowa [...]

Sylwetka naprawde świetna , klata już się ładnie podcina , tyle że tatuaże nie pozwalają ocenić , w tej akurat pozycji , tricepsu. Widać tylko ,że jest tam coś sporych rozmiarów

[...] jakby robie glowa w dol. No i kiedys czytalem jakis polski trojboista jako podst cwiczenie na klate mial wlasnie glowa w dol. Ale polecam waski wycisk ( szerzej niz zebra, opuszczasz na brzuch/zebra) w tej pozycji, wyciag gorny cie nie umywa!! Oczywiscie malpi chwyt goryla z Ciebie nie zrobi , najwyzej kaleke... (musialem to powiedziec...)

[...] dupczy i konca nie widac az bys juz chcial i dupa blada to dopiero jest problem przejdzie ci, atakuj po bozemu i na jezdzca a najlepiej takie wbrew prawom fizyki, unikaj pozycji od tulu bo wiesz jak z nia jest , dla mnie super rozwiazanie jak nie moge zasnac, tylko potem czasem mam awantury i fochy nie mam tego problemu obecnie ale mysle ze [...]

Mam podobne problemy z kolanami jak kilku tu obecnych. Boli mnie pod rzepkami od zewnętrzenj strony kolana głównie jeśli siedzę przez długi czas w tej samej pozycji, boli podczas schodzenia ze schodów, schodzenia z gór, szybkiego chodzenia na treadmilu po płaskim, jeżdzenia na rowerze w noskach ciągnąc do góry podczas pedałowania. Konsultacja u [...]

[...] - myślę że rozgrzać je można przez najprostrze ćwiczenia przyspieszające akcję serca a więc nawet najprostrze podskoki dodatkowo możesz troche je pobudzić skłonami w leżeniu i innymi ćwiczeniami skierowanymi na tą partię mieśni - patrz atlas rozciągnąc zaś możesz je w każdej pozycji w któtrej wyginasz się do tyłu - od czego masz wyobraźnię

[...] W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC: 1. Nieprzestrzeganie sygnałów Sędziego Głównego do rozpoczęcia lub zakończenia boju. 2. Nie dotknięcie sztangą klatki piersiowej. 3. Każda zmiana pozycji podczas wykonywania właściwego boju, tj. jakikolwiek ruch podniesienia barków, pośladków od ławeczki lub stóp od podestu/parkietu czy podłogi albo boczne ruchy dłoni [...]